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一些简单的运动就可以帮助到你，比如上班路上选择快步走、骑车啊，给肠道蠕动加一点儿动力更有用一些。

自己打自己打不痛的，要别人打才痛。真被别人罚你就不愿意了，我小学是仅是被父母用鸡毛掸子打光屁屁和罚跪搓衣板这两样就够受的。体罚脚呀？有一个办法，就是穿八十和九十年代款式的新塑料凉鞋，走远路两个小时以上，能把脚磨出水泡，一样会产生类似打屁屁的快感的。

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气虚导致大肠传送无力，血虚则津液不能滋润大肠，导致大便排出困难，以致秘结不通。虚秘分为气虚便秘，血虚便秘以及气血俱虚便秘三类，简单来说，就是身体机器老化了，身体虚弱导致的。

古代女子挨打挨罚的描写，如罚跪，掌嘴，挨板子等。(不要故事)急急急急急！！各路好汉帮帮忙！必有重谢

老年便秘需要做什么检查 回答：老年性便秘患者首先应该检查一下大便。包括粪便大小形状的观察还要检查一下看看有没有脓血便和粘液变，通过这些检查可以确定有没有炎症感染，还可以做直肠的检查，做直肠的检查能够发现有没有直肠癌或者是有没有直肠息肉痔疮肛裂这一类的疾病的发生，也能够检查到有没有直肠狭窄，或者是有没有坚硬的粪块堵塞直肠，这一类的检查都可以查出来。还可以做x光的检查，做x光的检查，能够了解胃肠蠕动的功能，可以做钡餐造影，还可以做吞食不透过x线的胶片，这种情况能够定时了解胃肠道的蠕动的情况，也能够了解食物在胃肠内运行的速度以及分布的状况。

实在不会挑，每天多吃杂粮全谷物，吃够一斤蔬菜半斤水果，一定对你的便秘有帮助。

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一开始如果拉不出来也没关系，试着培养这样的习惯对于长期缓解便秘是很有帮助的。

相关问答 头条推荐 便秘口臭消食汤 搜狗 回答：便秘和口臭是许多人都会遇到的问题，而中药消食汤可能是一个有效的解决方案。常用的中药方剂如保和丸、枳实导滞丸和木香顺气丸，因其消食导滞的作用，能够帮助缓解这些不适。选择合适的药物需要在医生的指导下进行，以确保安全和有效。

奋力地企图解便不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。卢梭博士说，有些年长的便秘患者甚至从马桶上昏倒，有时可能造成骨折。

水土不服可能会导致便秘。水土不服通常因饮食结构改变、水质差异或环境适应不良引起胃肠功能紊乱，进而出现便秘症状。短期水土不服引发的便秘多与饮食习惯骤变有关。突然减少膳食纤维摄入或饮水不足会使粪便干燥，肠道蠕动减缓。部分人群...